A sok-sok magunkban felmerülő kérdés mellett ne feledkezzünk meg saját szervezetünk „felkészítéséről” a várható nyári kánikula miatt.

 

 

Télen a melanin-képződés lelassul, a tavaszi időszak szolgál arra, hogy fokozatosan hozzászoktassuk a bőrünket a napfény UV sugárzásához. (Az idei tavasz megtréfált bennünket, április végén kánikula köszöntött ránk, augusztusi UV sugárzással. Nem volt a bőrünk felkészülve erre az erős fényterápiára, így legalább (SPF) 25 faktorszámú testápolóra volt szüksége, még annak a személynek is, aki nem fényérzékeny!)

 

A fedetlen bőrfelületünket megfelelő faktorszámú fényvédő krémekkel kell védeni a káros UV sugárzás ellen. Hogy milyen faktorszámú fényvédő krémet használjunk, az határozza meg, hogy milyen fotótípushoz tartozunk és hogy milyen célból (tengerparti nyaralás, városban történő séta) alkalmazzuk. A fotótípus csoportjait a haj, a szem, a bőrszín, valamint a bőr nappal szembeni reagálása alapján határozták meg. A magyar emberek általában a 2-es, 3-as csoportba tartoznak (6 fotótípus csoportot különböztethetünk meg), ami azt jelenti, hogy hajlamosak a nap okozta leégésre. 

 

Az utóbbi években rohamosan nőtt a bőrrákban szenvedő betegek száma és a bőrrák kialakulásában jelentős szerepe van a meggondolatlanul kivitelezett napfürdőzés, leégés.

 

Legyünk óvatosabbak, okvetlenül alkalmazzunk UV szűrőkkel ellátott krémeket, naptejeket!

 

A tavasz hátralévő időszakában és nyáron 11 órától 15 óráig ne tartózkodjunk napon, csak az árnyékban! 

 

Lányok! A szűrt fénynek is van barnító hatása!

 

És ne feledjük, a napfény káros hatása az is, hogy a bőr öregedését gyorsítja, a DNS láncot károsítja. Ezért napozás után szükséges a bőr megfelelő táplálása olyan hidratáló krémmel, mely vitaminokban is gazdag.

 

Lényeges tudnivaló: a barnító krém, vagy testápoló nem biztosít fényvédelmet, nem védi meg bőrünket a nap káros sugaraitól.

 

A napfény pozitív hatása a „D” vitamin képződés elősegítése. A szervezet „D” vitamin szükségletét napi 20-30 perces levegőn való tartózkodás biztosítja.

 

 

A másik felkészülési feladat: alakunk megfelelő formába hozása, hogy bátran élvezhessük a strandolást, a Balaton parti fürdőzést.

 

A cél itt is az előre megtervezett súlycsökkentés, feszesítés. A gyors fogyókúrák után általában a yo-yo effektus lép fel, a hirtelen történt fogyást rövid időn belül súlynövekedés követi.

 

Fogyókúra helyett az egészséges életmód tanácsait fogadjuk el, fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt. A tavasz jellemzője, hogy megjelennek az új zöldségek: karalábé, zöldborsó, új káposzta, stb. Május a spárga hónapja, fogyasszunk minél többet belőle! A spárga alacsony kalória tartalmú, de gazdag A, B, C vitaminokban, ezenkívül kalcium és foszfor tartalma is jelentős.

 

Napjában többször, de keveset együnk, és sok folyadékot fogyasszunk. Természetesen a mozgás is lényeges. Kedvelt mozgásfajtát válasszunk (úszás, futás, kerékpározás) és naponta szakítsunk rá időt. Utána kellemes a levendulaolajos fürdő, teljes mértékben relaxál bennünket és az álom is nyugodtabb lesz!

 

-MP-